Alt du trenger å vite om solbeskyttese

Oppdatert , validert av medisinsk direktorat.

SOL

Slik velger du riktig solbeskyttelse

Her er en oversikt som gjør det enklere å forstå hvilke faktorer som påvirker valget av solbeskyttelse – og hvordan du best beskytter huden mot UV‑stråler, både UVA og UVB, med riktig solfilter.

  • Solforhold: sesong og solintensitet, breddegrad og høyde, refleksjon fra snø, vann eller sand.
  • Eksponeringslengde: kort eksponering i hverdagen eller lenger eksponerng ved soling, fotturer, sjøliv eller andre aktiviteter utendørs.
  • Området som skal beskyttes: områder som ofte er avdekket i motsetning til dekket.
  • Hudens egenskaper: fototype (hvor lett du blir brent eller brun), hudtype (tørr, fet, sensitiv eller allergisk). Eventuell allergi eller tidligere reaksjoner. 
  • Nivå av UV-beskyttelse: vurder SPF og bredspektret beskyttelse. Ekstra viktig med solfilter som dekker både UVA og UVB. Beskyttelse mot solbrenthet, aldring og risiko for solskader. 
  • Livsstil: sporty og aktiv - behov for vannresistente produkter. Urban hverdag - lette konsistenser, behagelig under sminke. Stressende eller variert hverdag - enkel og rask solbeskyttelse som fungerer.  

KRAV TIL GOD SOLBESKYTTELSE

Et solbeskyttelsesprodukt bør:

Ha minimum SPF 30
Gir grunnleggende beskyttelse mot UVB‑stråler som forårsaker solbrenthet.

Gi UVA‑beskyttelse tilsvarende minst 1/3 av SPF
Sikrer at huden også er beskyttet mot UVA‑stråler som bidrar til aldring og dype hudskader.

Dekke de lengste UVA‑strålene
Bør ha en kritisk bølgelengde på minimum 370 nm, som viser at solfilteret også beskytter i det mest skadelige UVA‑spekteret..

Effektiv solbeskyttelse til sensitiv hud

    Forstå SPF og hvorfor bredspektret beskyttelse er avgjørende 

    SPF (Sun Protection Factor) viser hvor godt et produkt beskytter huden mot UVB-stråler – de strålene som i størst grad forårsaker solbrenthet. UVB-stråler skader det øverste hudlaget (epidermis) og er ansvarlige for rundt 90 % av hudkrefttilfellene. Derfor er UVB-beskyttelse helt essensielt.

    Men UVA-strålene er minst like viktige å ta på alvor. De trenger dypere ned i huden (dermis) og bryter gradvis ned kollagen- og elastinfibrene som gir huden fasthet og spenst. Resultatet er raskere hudaldring, som tap av elastisitet, linjer og pigmentendringer.

    For å gi huden best mulig forsvar mot både solskader og aldring, er det derfor viktig å velge produkter med bredspektret beskyttelse mot både UVA- og UVB-stråler.

    Illustrasjon som viser forskjellen på kjemisk og mineral solkrem og hvordan de beskytter mot UV‑stråler.
    1: Epidermis - 2: Dermis - 3: Hypodermis - 4: Absorpsjon - 5: Refleksjon – fordeling

    VENNLIGE, EKSPERTRÅD 

    Respekter bruksanvisningen – og bruk nok solbeskyttelse!

    Uansett hvilken SPF du velger, er det aller viktigste å påføre solbeskyttelse sjenerøst og jevnlig gjennom dagen. Studier viser at dersom man bruker bare 50 % av den anbefalte mengden, kan det føre til hele 75 % reduksjon i den faktiske beskyttelsen.

    Med andre ord:

    • En SPF 30 som påføres rikelig og ofte, kan gi bedre reell beskyttelse enn en SPF 50 som bare påføres én gang.
    • God solbeskyttelse handler derfor ikke bare om tall – men om mengde, hyppighet og riktig bruk.

    For best resultat:

    • Påfør rikelig før soleksponering
    • Gjenta påføringen hver 2. time
    • Påfør oftere ved bading, svetting eller tørking med håndkle

    Slik sikrer du at huden faktisk får den beskyttelsen SPF‑nivået lover.

    Hvordan påføre solkrem riktig

    • Les bruksanvisningen og forholdsreglene nøye før du bruker et produkt for første gang.
    • Påfør produktet jevnt på alle utsatte delene av kroppen før du går ut i solen. 
    • Gjenta påføring av solbeskyttelse, spesielt ved langvarig soleksponering og/eller etter bading, håndkletørking eller etter å ha svettet.
    • Påfør nok produkt: Å ikke bruke nok solkrem reduserer beskyttelsesnivået mot soleksponering betydelig.
    Solbeslkyttelse - Solkrem spray som smøres på armen

    Hvilket SPF-nivå passer til hver fototype?

    Valg av SPF avhenger av solstyrke, hvor lenge du er ute og hudens fototype. Jo lysere hud, desto høyere SPF bør du velge. Til tross for mørk hud, trenger huden solbeskyttelse. 

    Fototype I – Svært lys hud

    Hud som er svært lys, melkehvit, ofte med fregner, og rødlig hår.
    Blir alltid solbrent og blir nesten aldri brun.
    Anbefalt SPF: 50+

    Fototype II – Lys hud

    Lys hud, ofte blondt hår og eventuelle fregner.
    Blir lett solbrent, men kan etter hvert få en lys brunfarge.
    Anbefalt SPF: 50+

    Fototype III – Lys til medium hud

    Blondt eller brunt hår, lys eller litt mørkere hud.
    Kan bli solbrent i starten, men får deretter en klassisk gyllen brunfarge.
    NB: Blondiner og personer med lyse øyne eldes raskere ved gjentatt soleksponering.
    Anbefalt SPF: 30–50

    Fototype IV – Mørkere hud

    Mørk hud og brunt hår.
    Blir sjelden solbrent og blir lett brun.
    Anbefalt SPF: 30

    Fototype V – Mørk hud

    Mørkhudede personer som nesten aldri blir brent og blir veldig raskt brune.
    Anbefalt SPF: 30

    Fototype VI – Svært mørk hud

    Svært mørk hud og mørke øyne; svært motstandsdyktig mot sol.
    Lav SPF kan være tilstrekkelig, men høyere SPF anbefales.
    Anbefalt SPF: 30
     

    • <span class="ezstring-field">Nærbilde av en hvit kvinne med fregner i solen</span>
    • <span class="ezstring-field">Nærbilde av en kvinne med mørkt langt hår i solen</span>
    • <span class="ezstring-field">Nærbilde av kvinne med solbeslyttelse. Hun smiler med mørkt, langt og krøllete hår</span>

      VÅR SOLBESKYTTELSE

      Velg riktig konsistens på solkremen 

      Når du skal velge konsistens på solkremen, er det to faktorer som er særlig viktige: din hudtype og personlige preferanser. Har du tørr hud, kan en rikere og mer nærende krem være det beste valget. For kombinert eller fet og uren hud passer lettere teksturer som fluid bedre. 

      Valget av konsistens kan også avhenge av hvilket område av kroppen du skal beskytte. Mange foretrekker for eksempel spray på store områder, mens solstift kan være mer praktisk på utsatte partier som ansikt, nese eller ører.

      I tillegg handler det om påføringsmetoden du liker best – enten du foretrekker spray, fluid krem eller stift. Riktig konsistens kan gjøre det enklere å påføre nok solkrem, noe som er avgjørende for optimal solbeskyttelse.

       

       

      Solbeskyttelse på mann og dame som løper ute i solen.

      Å velge et Avène-produkt betyr at du drar nytte av våre 30 år med forskning og innovasjon innen solpleie.

      Sensitiv hud For barn og voksne
      Den oransje serien er for deg

      Overfølsom hud, intolerant mot kjemiske filtre og parfymer For barn og voksne
      Mineralserien er den for deg

      Sensitiv hud For barn og voksne
      Den solfrie serien er for deg 

      VENNLIGE, EKSPERTRÅD

      Ingen solkrem gir absolutt beskyttelse

      Uttrykk som «solblokk» og «total beskyttelse» brukes ikke lenger, fordi ingen solkrem kan garantere fullstendig skjerming mot UV‑stråler. For å unngå misforståelser innførte EU‑kommisjonen i 2006 en felles kategori for SPF over 50 — merket 50+.

      Denne endringen ble gjort for å hindre at forbrukere tror at en solkrem med svært høy SPF, som 80 eller 100, gir muligheten til å være i solen hele dagen uten å påføre solkrem på nytt eller uten å risikere solskader. Regelmessig og rikelig påføring er alltid nødvendig, uansett SPF.

      Velg riktig solbeskyttelse for din livsstil

      Livsstilen din spiller en viktig rolle i hvilken solbeskyttelse som passer best for deg. Aktivitetsnivå, hvor mye tid du tilbringer utendørs og hvordan du beveger deg gjennom dagen, påvirker både valg av SPF, tekstur og påføringsmetode.

      av_solaires_sport_jogging_1x1

      Sol og sport

      Trening og aktivitet utendørs øker risikoen for solskader. Refleksjon fra vann, sand, gress eller snø forsterker UV‑strålene, og intens fysisk aktivitet gjør det lettere å glemme å påføre solkrem ofte nok. I tillegg kan svette og friksjon redusere effekten av solbeskyttelsen.

      Derfor er det viktig å velge en solkrem som er tilpasset bevegelse, svetteresistent og vannresistent, og som holder seg godt på huden selv under høy aktivitet. En lett tekstur som ikke klisser og som er enkel å påføre på nytt, gjør det enklere å opprettholde god beskyttelse gjennom hele treningsøkten.

      Les mer

       

      Slik forbereder du huden din før du skal ut i solen

      Solbeskyttelse handler ikke bare om hva du gjør når du er ute i solen — forberedelsene starter allerede før soleksponering. En sunn hudbarriere tåler sol bedre, og du kan styrke den gjennom både hudpleie, kosthold og riktige vaner.

      Kosttilskudd med antioksidanter og karotenoider kan bidra til å gjøre huden mer motstandsdyktig, mens et balansert kosthold med mye frukt og grønnsaker støtter hudens naturlige forsvar. Samtidig er det viktig å ta vare på huden etter soleksponering: en beroligende og fuktighetsgivende after sun hjelper til med å berolige huden og kan bidra til at brunfargen varer lenger.

      God forberedelse — før, under og etter solen — gir huden bedre beskyttelse og gjør solopplevelsen tryggere og mer komfortabel. Lindre huden din etter soleksponering.

      Les mer

      Hånd som påfører solkrem fra en tube ute i sollys
      Hånd som påfører solkrem på arr på underarmen

      Beskytt arr i solen

      Arr er ekstra sårbare for sol. Soleksponering kan føre til at arret blir mørkt og etterlate permanente merker på huden. I de første månedene etter at arret har oppstått, bør det beskyttes helt mot solen. Etter rundt seks måneder, når arret har blitt lysere, er det fortsatt viktig å bruke en solkrem med høy beskyttelse. Dette gjelder hele livet — arr trenger konsekvent og grundig solbeskyttelse for å bevare et jevnt utseende og minimere risikoen for misfarging.

      Les mer

      Beskytt føflekkene dine

      Jo flere føflekker en person har, desto høyere er risikoen for å utvikle melanom. Rundt 35 % av disse hudkreftene oppstår i en allerede eksisterende føflekk. Derfor er det viktig å beskytte huden godt mot solen for å redusere dannelsen av nye føflekker og for å skjerme de føflekkene du allerede har.

      Overeksponering av føflekker kan påvirke utviklingen av hudforandringer som i noen tilfeller kan bli kreftfremkallende. En solkrem som er tilpasset hudtypen din – og som brukes regelmessig og korrekt – er et av de viktigste tiltakene for å beskytte huden og forebygge skader.

      Les mer

      Kvinne med mange føflekker på ryggen

      SPF50+ SUN MILK

      Et veldig effektivt produkt med en virkelig behagelig tekstur som ikke etterlater noen spor og sprer seg veldig lett. Jeg liker det veldig godt på min intolerante hud - det er en av de eneste jeg tåler!

      Oppdag våre Sun Care-produkter

      MER

      • Fordelene og skadene av solen på huden
        Fordelene og skadene av solen på huden

        Sol og allergi, solflekker, solskader, sol og behandlinger, aldring av huden... Den
        mest komplette katalogen over soleksponeringens effekter på huden, fra
        tilfeldig (solbrenthet) til den mest alvorlige (hudkreft). Gjentatt, intens eksponering
        av visse deler av kroppen for solen ser ut til å være en faktor som favoriserer fremkomsten til
        melanom, en av de mest alvorlige formene for hudkreft.

      • Beskyttelse av huden
        Beskyttelse av huden
      • Respekt for havene
        Respekt for havene